ストレス　不眠症

現代社会は、ストレス社会と呼ばれています。家庭、職場、学校、あらゆる環境にストレスが存在し、わたしたちの心身はその影響を受けています。

こうした日常の中で、不眠を訴え、医療機関に相談する方が増えているため、ストレスと不眠症の関係が取り沙汰されるようになりました。

ストレスと不眠症の関係で注目されているのは、ストレスが脳内伝達物質に及ぼす影響、その結果として生じる脳内ホルモン（メラトニン）の生成不良との関係です。

メラトニンが脳内で生成され、分泌されるためには、セロトニンという脳内物質の介助が必要です。セロトニンは精神をリラックスさせる物質です。

ところが、過度のストレスにさらされ、常に精神が緊張した状態のままとなると、いくらセロトニンを増産して分泌しても、精神の鎮静には追いつかなくなり、結果、セロトニン生成工場が疲弊してしまい、セロトニンの分泌が減り、それを必要とするメラトニンの分泌もまた、減ってしまい、ついには不眠症となる―ストレスと不眠症の関係では、こうした悪循環の構図が考えられます。

そのため、不眠症の予防対策としても、ストレスのコントロールが必要だと言われているのです。

ストレスと不眠症の関係を考えるとき、早寝早起きといった規則正しい生活習慣、適度な運動、上手な気分転換等、うつ病などの精神疾患を予防するための生活指導は、不眠症予防にも効果的であると言えるでしょう。

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